Предновогодняя пора — время приятной суеты и уютных вечеров
с близкими людьми.

Но для многих людей, страдающих мигренью, это время года,
когда все, что связано с сезоном — от новогоднего стола до ночных гуляний, —
может спровоцировать приступ и обеспечить несколько дней страданий.

Среди самых распространенных триггеров мигрени во время
праздников можно выделить:

Блюда с новогоднего
стола

Людям с мигренью следует осторожно относиться к целому ряду
продуктов, таких, как твердые сорта сыра, орехи, горький шоколад, ананасы,
бананы, сливы, маринованная сельдь, вяленая рыба, дичь, печень, салями, соевый
соус. Причина в том, что они содержат вещества, запускающие мигрень. Среди
провокаторов нестерпимой головной боли глутамат натрия (он прячется в копченых
и колбасных изделиях, чипсах, сухариках, соусах), биогенные амины (они есть в
майонезе, горчице, сое, ананасах), нитриты (присутствуют в рыбных консервах),аспартам
(среди ингредиентов сладкой газировки). Выход – вдумчиво подойти к меню
праздничного стола: заменить копченую колбасу мясом, приготовленном дома в
духовке, заправлять салаты не майонезом, а йогуртом или оливковым маслом,
утолять жажду на сладкими газированными напитками, а морсом, соками,
минеральной водой, в которую хорошо добавить ломтики лимона. 

Алкоголь

Резкие запахи

Ароматические свечи, запах хвои, тяжелый парфюм на
праздничном вечере — всего этого лучше по возможности избегать, чтобы
новогоднюю атмосферу не испортил приступ мигрени.

Нарушение режима сна

Не все знают, что приступ мигрени может спровоцировать не
только недосып, но и слишком продолжительный сон. Возможно, стоит пересмотреть
планы спать до обеда все праздники — тем более, что нет ничего приятнее, чем
гулять, кататься на коньках и встречаться с друзьями в кафе, пока весь город
спит.

В тисках и оковах

Медицина знает около 100 видов головной боли. Но чаще всего
заставляет страдать именно мигрень. И нападает она преимущественно на женщин.
Поэтому сильный пол считает мигрень надуманной отмазкой от исполнения
супружеского долга. А некоторые мужчины-«знатоки» и вовсе удивляются: «Как
может болеть голова? Ведь это же кость!»

Еще как может! Трещит, стреляет, пульсирует (чаще всего в
висках и в районе лба), обхватывает железными оковами половину головы
(значительно реже в обеих сторонах сразу). Перед глазами появляются мелькания,
вспышки. Досаждает тошнота и рвота. Любой яркий и мерцающий свет, а также шум
вызывают новые страдания. Появляются дрожь и холод в руках. Длительные боли
терзают от нескольких часов до трех суток подряд. Хочется спрятаться от
окружающих, воткнуть в уши беруши, зашторить окна и провалиться в сон, что
удается с большим трудом. Пробудившись, человек чувствует себя буквально
возвращенным к жизни, но, к сожалению, ощущение счастья продлится лишь до
нового приступа. 

Болезнь-феминистка

Мигрень наследственная болезнь, в 60 процентов случаев
передается по женской линии. Риск получить недуг от папы – всего 20%. А если
страдают оба родителя, вероятность заболеть повышается до 90%. У большинства
женщин после менопаузы недуг проходит сам собой.

Правильная таблетка

Конечно, смиренно сносить спазмы, раскалывающие голову
пополам, – это чистой воды мазохизм. Но, увы, лишь четверть пациентов с
мигренью доверяются врачу и выбирают верный способ лечения. Насмотревшись рекламы
по телевидению, страдальцы покупают вредную в этой ситуации но-шпу или
анальгетики, которые принимают через день, а то и чаще. Результат от болеутоляющих
– лекарство, которое поначалу хоть как-то притупляло мигрень, уже не помогает.
А жестокая мигрень требует новых средств спасения, мученик хватается за другие
препараты, увеличивает дозировку. Порой у неврологов на приеме оказываются
дамы, которые на протяжении долгих лет принимали по 3 таблетки комбинированного
анальгетика ежедневно. После стольких лет истязаний помочь им непросто.

На самом деле, с мигренью легко справиться, если принять
правильную таблетку из класса препаратов триптанов, таких как сумамигрен, в
самом начале приступа – как говорят врачи, купировать его. То есть нельзя
говорить себе, что «может, боль не такая уж сильная, я уж потерплю». Надо тут
же в течение 30 минут принимать меры. 

Пусковые крючки

Ну и, конечно, на будущее надо постараться обезопасить себя
от триггеров (так врачи называют провокаторов мигрени). Какие они? У каждого
пациента свой личный пусковой крючок. Поэтому грамотные неврологи предлагают
пациентам вести своеобразный дневник – его удобно заполнять в смартфоне,
планшетнике: когда приходила мигрень, что ели в этот день, что пили, сколько
часов спали, как интенсивно работали…
Теперь вы знаете, какие обстоятельства спровоцировали мигрень, которую вы
успешно купировали правильным препаратом. И постараетесь в будущем исключить триггеры.

Порой достаточно: 

Вести оптимальную по нагрузкам жизнь, исключить как
гиподинамию, так и физическое и умственное переутомление. Не поднимать
тяжестей.

В положенное время завтракать и обедать. Не увлекаться
разгрузочными диетами, поскольку приступ голода может запустить мигрень. Не
допускать запоров.

Спать на ортопедических матрасе и подушке – они наладят
кровоток по внутренней сонной артерии.

Не засиживаться за телевизором, ноутбуком и планшетом (мигрень
может спровоцировать частое мелькание экрана).

Быть внимательной к своему состоянию во время менструации и
в дни, когда меняется погода.

По возможности избегать стрессов.

Принимать контрастный душ, ходить в бассейн и сауну. Делать
контрастные холодные и горячие компрессы по такому методу: приложите к голове
на полминуты сначала отжатое горячее полотенце, затем холодное, и так пару раз.
Через несколько дней держать компрессы уже до 1,5 минуты и менять их до шести раз.

Помнить, что триггер, который однажды стал причиной
приступа, в другой раз может и не вызвать у вас мигрень. И наоборот. Знать, для
провокации приступа необходимо сочетание 2 или более триггеров. Вам может быть
полезен сайт bezmigreni.ru, где можно пройти тест на мигрень.

Пресс-релиз